Синтетический препарат ZMA представляет собой комплексный препарат, содержащийаспартат магния, аспартатно-метиониновый комплекс цинка и витамин В6. Препарат, получаемый синтетическим путем, не является абсолютно натуральным продуктом. 

Зачем нужен ZMA?

Давно известна важнейшая роль цинка и магния в работе множества функциональных систем организма. Для силовиков магний является важнейшим микроэлементом. Давно исследованный механизм действия магния в организме подтверждает его положительное влияние на спортивные результаты. Магний принимает непосредственное участие в белковом синтезе и накоплении энергии. Спортсменам необходимо постоянное восполнение магния в организме, так как потери этого микроэлемента, например, при выделении пота, очень велики. Поэтому особенно важно регулярно употреблять продукты, содержащие большое количество магния. 

Множество исследований отметили непосредственное влияние магния на существенное увеличение мышечной силы. Значение магния для биохимии мышц объясняет привлекательность препаратов, содержащих магний, для тренеров и спортсменов. Исследования показали дефицит магния у 23-39% спортсменов, занимающихся различными видами спорта. При этом дефицитом магния считается содержание его в плазме крови ниже 2/3 от оптимального уровня. Мужчинам рекомендуется потреблять ежедневно 350 мг магния, а женщинам – 280 мг. Магний содержится в таких продуктах, как орехи, бобовые, продукты из цельного зерна, бананы и зеленые овощи. 

Цинк принимает активное участие в росте клеток практически на всех его стадиях. Этот микроэлемент является необходимым для работы около 300 видов ферментов. Организм взрослого человека содержит довольно большое количество цинка – 2-3 г. Большая часть цинка сосредоточена к коже и костях, а наиболее высок уровень цинка в предстательной железе и сперме. Также концентрация цинка довольно высока в волосах, и значительно ниже во внутренних органах. В тканях и органах человека цинк преимущественно находится в органически связанной форме. 

Биологическое значение цинка для роста, развития и полового созревания человека очень велико. Также цинк оказывает существенное влияние на репродуктивные функции, кроветворение, обоняние и восприятие вкусов, а также на процессы заживления ран. Этот микроэлемент является необходимым для нормальной работы поджелудочной, щитовидной и предстательной желез, а также гипофиза. Известно, что активность гонадотропных гормонов гипофиза возрастает под воздействием соединений цинка. Кроме того, установлено, что от цинка, постоянно присутствующего в инсулине, зависит его гипогликемическое действие. Цинк помогает нормализовать жировой обмен путем повышения интенсивности жирового распада в организме, тем самым, предотвращая ожирение печени. 

Необходимо знать, что интенсивные тренировки вызывают ускоренную потерю цинка, поэтому очень важно соблюдать баланс питания. Например, в молочных продуктах содержится мало цинка, а из-за его нехватки может остановиться рост. Дефицит цинка обнаружен у 24-60% людей, занимающихся различными видами спорта. Главными источниками цинка являются такие пищевые продукты, как твердые сыры, мясо и птица, а также бобовые, зерновые и некоторые виды круп. Также довольно много цинка содержат орехи и креветки. 

Аспарагиновая кислота положительно влияет на усвоение углеводов и накопление гликогена в мышцах, а также вызывает рост активности иммунной системы, увеличивает выносливость и сопротивляемость организма утомлению. Она принимает участие в формировании РНК и ДНК, обладает гепатопротекторным действием, вовлечена в реакции переаминирования и цикла мочевины. Также обнаружено увеличение уровня гормона роста, проявляющееся при употреблении больших доз аспарагиновой кислоты. 

Как действует ZMA?

Как известно, уровни содержания различных микроэлементов в организме связаны между собой. Важно поддерживать определенное соотношение содержания цинка и магния, в противном случае возможен серьезный дисбаланс. ZMA содержит оптимальное для спортсменов соотношение этих микроэлементов. Поскольку магний и цинк, содержащиеся в пищевых продуктах, усваиваются не слишком хорошо, а потребности спортсменов в этих микроэлементах более чем вдвое выше, чем у обычных людей, спортсменам требуются добавки с высоким усвоением. 

Аспартатный комплекс представляет собой одну из наиболее легкоусвояемых форм микроэлементов. Именно поэтому он находит широкое применение в изготовлении витаминно-минеральных смесей для спортсменов. ZMA поддерживает необходимые для организма уровни цинка и магния, при этом оказывая мягкое анаболизирующее действие за счет витамина В6 и аспарагиновой кислоты. 

Экспериментально доказано, что ZMA несколько усиливает выработку гормона роста во сне. Поскольку перегрузки часто вызывают нарушения сна, это приводит к тому, что организм восстанавливается не полностью. К тому же, с годами продолжительность сна у людей несколько сокращается. Эксперименты показали, что магниевые добавки приводили к улучшению качества сна и продлевали его «медленную» фазу, во время которой осуществляется основная часть выброса гормона роста. Аспартаты позволяют усилить этот процесс. В итоге, эксперименты показали наличие положительных результатов у людей, занимающихся разными видами спорта. 

Таким образом, ZMA оказывает влияние на гормональный профиль посредством сразу двух механизмов. А улучшение деятельности поджелудочной железы приводит к дополнительной активизации анаболических процессов. Препарат увеличивает уровень тестостерона, что также приводит к росту силовых показателей. Компоненты ZMA действуют синергически, иначе говоря, они могут взаимно усиливать действие друг друга.

Способ применения и дозировки ZMA?

Лучше всего принимать ZMA за полчаса или час перед сном. Есть и другой вариант, при котором ежедневная доза препарата делится на два приема – после тренировки и вечером. Оптимальная дневная доза препарата содержит около 450 мг магния, 30 мг цинка и 10,5 мг витамина В6. В зависимости от характера нагрузки и веса спортсмена, эти значения могут варьироваться, но соотношение между компонентами должно оставаться неизменным.